亜鉛はサプリメントだけでなくても摂取できるの?

亜鉛はサプリメントだけでなくても摂取できるの?

亜鉛は健康に必要な成分であり、多くのサプリメントが利用可能ですが、サプリメントに加えて食品に摂取することもできます。亜鉛は卵、ナッツ、カキに豊富に含まれています。亜鉛は、ヨーグルトや生姜などの食品からも入手できます。比較的よく食べられる有名な食べ物はたくさんありますが、意外と亜鉛が不足している人が多いようです。多くの人が栄養補助食品から亜鉛を摂取しなければならないようです。亜鉛は、すぐに食べられる食品や加工食品で使用される食品で失われることがよくあります。すぐに食べられる食品、加工食品、またはファーストフードを毎日の食事に含める傾向がある人々は、必然的に亜鉛摂取量が少なくなります。さらに、ダイエットの結果として亜鉛欠乏症の症状を経験する人もいます。一部の食品添加物は亜鉛の吸収に影響を与えます。したがって、精製された加工食品をたくさん摂取すると、栄養バランスが取れていると思っていても、亜鉛の摂取量が不足します。亜鉛を多く含む食品からは亜鉛を得ることができますが、ステーキは亜鉛を多く含むため、常にステーキを食べることはできません。成分の亜鉛含有量が高いことに注意を払い、サプリメントに加えてそれらを組み込む機会があります。亜鉛サプリメントを補給するというアイデアは、栄養だけでは不十分な分野に適しています。リセラン

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